L'activité physique réduit... / The reduced physical activity ...

Le diabète, la recherche et l'accompagnement.

Diabetes, Research and Support

L'activité physique réduit le risque de développer cinq maladies

 

Bouger c'est bien, mais bouger plus, c'est mieux. Une vaste étude indique que pratiquer une activité physique soutenue diminue de manière significative le risque de développer cinq pathologies.

 

Par la rédaction d'Allodocteurs.fr, avec AFP

Rédigé le 10/08/2016

 

L'activité physique réduit le risque de développer cinq maladies .

 

L'exercice physique quotidien est bon pour la santé et, pour peu qu'il soit suffisant, contribue à réduire de 20% le risque de développer cinq maladies : cancers du côlon et du sein, diabète, AVC et maladie cardiaque, selon une nouvelle étude publiée ce mercredi 10 août 2016.

 

L'analyse, parue dans le British Medical Journal (BMJ), est basée sur 174 études publiées entre 1980 et 2016 portant sur l'activité physique totale et au moins l'une de ces cinq pathologies.

 

Les chercheurs ont utilisé comme unité de mesure l'équivalent métabolique de l'effort (MET en anglais). Le métabolisme est la conversion en énergie de ce que l'on boit et mange. Un MET d'une heure correspond à l'énergie dépensée au repos qui est nécessaire au fonctionnement du corps, par exemple, en restant assis dans un fauteuil à regarder la télévision pendant 60 minutes.

 

Une activité soutenue nécessaire

 

La plupart des gains de santé, avec de fortes réductions de risque de maladie, requièrent au moins une activité soutenue (3.000 à 4.000 MET minutes par semaine), selon les chercheurs. Par rapport à une existence passée sur le canapé, un niveau d'effort physique encore plus élevé (8.000 MET minutes) réduit de plus de 20% le risque de diabète et de cancer du sein. Pour le cancer du côlon, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, le risque diminue de plus d'un quart.

 

Une personne peut atteindre cette activité en intégrant différents types d'activité physique dans sa routine quotidienne : monter les escaliers pendant 10 minutes, passer l'aspirateur pendant 15 minutes, jardiner pendant 20 minutes, courir pendant 20 minutes, et marcher ou faire du vélo durant 25 minutes. Il s'agit de niveaux d'activité physique largement plus élevés qu'un des minimums recommandés par l'Organisation mondiale de la santé.

 

"L'étude du BMJ reste une approximation quantitative, même si la démarche est originale" et les données utilisées sont "très disparates", relève auprès de l'AFP le professeur Philippe Autier (International Prévention Research Institute, Lyon, France) qui souligne dans le BMJ les limites de l'étude.

 

En particulier, elle ne permet pas de dire si des réductions de risque seraient différentes avec une activité physique intense de courte durée ou une activité plus légère mais plus longue.

 

Le message à retenir, c'est qu'en augmentant les efforts physiques, les gains de santé peuvent croître rapidement, résume le Pr Autier.

 

Source : Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013, Hmwe H Kyu, 9 août 2016, doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i3857

 

Physical activity reduces the risk for five diseases

 

Move is good, but move more is better. A large study shows that practicing sustained physical activity significantly reduces the risk for five diseases.

 

By writing Allodocteurs.fr with AFP

Written on 08/10/2016

 

Physical activity reduces the risk for five diseases

 

Daily physical exercise is good for health and for some it is enough, helps reduce by 20% the risk for five diseases: colon and breast cancer, diabetes, stroke and heart disease, according to new study published this Wednesday, August 10, 2016.

 

The analysis, published in the British Medical Journal (BMJ), is based on 174 studies published between 1980 and 2016 on total physical activity and at least one of these five diseases.

 

The researchers used as a unit of measurement equivalent to metabolic stress (MET English). Metabolism is the conversion of energy in the so eats and drinks. A MET hour is the energy expended at rest that is needed to operate the body, for example, sitting in a chair watching TV for 60 minutes

 

Sustained activity required

 

Most health gains, with large reductions in risk of disease, require at least sustained activity (3000-4000 MET minutes per week), according to researchers. Compared to a past existence on the couch, a level of physical exertion even higher (8000 MET minutes) reduced by more than 20% the risk of diabetes and breast cancer. For colon cancer, heart disease and stroke, the risk decreases by more than a quarter.

 

A person can achieve this activity by integrating different types of physical activity in their daily routine: climb stairs for 10 minutes, vacuuming for 15 minutes, gardening for 20 minutes, run for 20 minutes, and walking or cycling for 25 minutes. This is physical activity levels many times higher than the minimum recommended by the World Health Organization.

 

"The study BMJ remains a quantitative approximation, even if the approach is original" and the data used is "very different" notes to AFP Professor Philippe Autier (International Prevention Research Institute, Lyon, France), which stresses BMJ limitations of the study.

 

In particular, it does not say if the risk reductions would be different with intense physical activity of short duration or a lighter but longer activity.

 

The message to remember is that by increasing the physical exertion, health gains can grow rapidly, summarizes Prof. Autier.

 

Source: Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013 Hmwe H Kyu, August 9, 2016, doi: http://dx.doi.org/10.1136/bmj.i3857

 

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